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    9月1日,91(就要)健康,每个人是自己健康第一责任人
    浏览: 该信息长期有效发布时间:2018-09-04
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2018年9月1日是第12个“全民健康生活方式日”,为进一步普及健康文明的生活方式,传授健康生活技能,营造良好社会氛围,全民健康生活方式行动国家行动办公室现组织开展系列宣传活动。倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念,广泛宣传健康生活方式相关知识,提高公众健康素养,以实际行动推进健康中国建设。

届时,我们将采取线下活动与新媒体线上传播相结合的方式,欢迎大家关注。

 

何为健康

不仅仅是没有疾病或虚弱而是身体、心理和社会适应的完美状态。

影响健康的因素
10种危险生活方式

1、极度缺乏体育锻炼

2、有病不求医

3、缺乏主动体检

4、不吃早餐

5、与家人缺少交流

6、长时间处在空调环境中

7、常坐不动

8、不能保证睡眠时间

9、面对电脑过久

10、三餐饮食无规律

健康的生活方式

合理膳食

一二三四五红黄绿白黑

 

“一”是每天喝一袋奶;

“二”是摄入碳水化合物250-350克(相当于主食六两到八两

“三”指三份高蛋白(每份指:瘦肉50克或鸡蛋一个,或鸡鸭肉100克,或鱼虾100克

“四”指四句话“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱“;

“五”指每日500克新鲜蔬菜及水果(400克蔬菜,100克水果 

 

“红”指葡萄酒(葡萄酒以每日50-100毫升为宜

“黄”指黄色蔬菜(如胡萝卜、南瓜、红薯等

“绿”指绿茶及深绿色蔬菜,中国预防医科院的专家经研究发现,绿茶有明显的抗癌作用,而蔬菜颜色越深,所含人体需要的各种维生素就越多;

“白”指燕麦片粥,可降低胆固醇和甘油三脂;

“黑”指黑木耳,它对调节血液稠度有很大好处。

9月1日,91(就要)健康,每个人是自己健康第一责任人

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